manfaat dan asal minyak ikan

 

LIGABOLA- Berikut adalah rincian tentang manfaat dan asal minyak ikan (fish oil):

---

🐟 Asal Minyak Ikan

Minyak ikan berasal dari jaringan ikan berlemak, terutama dari laut. Sumber utama:

1. Ikan Salmon

   • Kaya omega-3 (EPA dan DHA)

   • Umum dalam suplemen premium

2. Ikan Makarel

   • Sumber alami lemak sehat

   • Tinggi kandungan EPA

3. Ikan Sarden

   • Murah, mudah didapat

   • Kandungan omega-3 tinggi per gram

4. Ikan Herring & Anchovy

   • Banyak digunakan dalam industri minyak ikan karena ketersediaannya yang melimpah

5. Hati Ikan Kod (Cod Liver Oil)

   • Mengandung omega-3, serta vitamin A dan D

---

✅ Manfaat Minyak Ikan

💓 1. Kesehatan Jantung

• Menurunkan trigliserida

• Mengurangi risiko penyakit jantung koroner

• Menstabilkan detak jantung

🧠 2. Fungsi Otak & Kesehatan Mental

• Mendukung fungsi kognitif

• Potensial membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan ADHD

👁 3. Kesehatan Mata

• DHA penting untuk retina

• Membantu mencegah degenerasi makula

🦴 4. Kesehatan Tulang dan Sendi

• Mengurangi peradangan pada penderita artritis

• Membantu menjaga kepadatan tulang bersama vitamin D

🤰 5. Kehamilan & Perkembangan Janin

• Mendukung perkembangan otak dan mata janin

• Dosis DHA penting selama kehamilan

💪 6. Performa dan Pemulihan Fisik

• Mengurangi nyeri otot pasca-latihan

• Potensial mendukung pembakaran lemak

---

⚠️ Catatan Penting

• Dosis umum: 250–500 mg EPA + DHA per hari (dewasa sehat)

• Konsultasikan dengan dokter bila sedang hamil, menyusui, atau minum obat pengencer darah

• Minyak ikan bisa menyebabkan efek samping ringan: mual, bau amis, gangguan pencernaan

---